筋トレすると精力が元気になるって効いたけどなんで？効果的なサプリも知りたい。
こんな悩みにお答えします。
結論、筋トレで精力を上げたいならシトルリンが超おすすめ！
筋トレで精力がなぜ上がるのか？
シトルリンとは？
体験談
この記事を書いている私は、筋トレを始めて10年ほどになります。また大手ジムのトレーナーとして３年、ジムの支配人を勤めて５年目です。
上記の経験を元に解説していきます。
今回は、筋トレでなぜ精力が上がるのかを紹介しつつ、シトルリンについても併せて解説していきます。
本記事を読むと、筋トレと精力の関係について理解でき、夜の性活改善ができますよ。
筋トレで精力が上がる理由
筋トレしてる男性ってムキムキしてて性欲も強そうってイメージがあると思います。
これ、あながち間違っていません。
筋トレで精力が上がる理由はテストステロンというホルモンの影響
筋トレをすると精力が上がります。なぜならテストステロンという男性ホルモンの値が増加するからです。
こちらの記事では男性の活力の源にテストステロンが関係していると様々な論文をもとに紹介しています。
運動のタイプでは最大負荷量の75－80%の負荷をかけ10－12 回のトレーニングを1－2分の休憩で3－4セット施行することで テストステロンの上昇を認める。（Ahtiainen et al. J Strength Cond Res, 2005. Kraemer et al, Sports Med 2005. Linnamo et al. J Strength Cond Res, 2005.）
との引用も。
筋トレをすることでテストステロンが上昇し、精力UPにも効果的だということは科学的にも証明されています。
記事内にも書かれていますが、睡眠不足はテストステロンの低下につながるので要注意です。
また、このテストステロンはやる気の向上など精神面にも良い影響を与えてくれます。
テストステロンを上げるなら脚！
テストステロンの値を上げるなら脚トレが効果的です。
70%負荷を10回3セットやった 群と85%負荷を3回8セットやった群―言い換えると普通のスク ワットを10回3セットやった群とウェイトリフティングを3回8セ ットやった群では有意に前者（スクワット群）のほうがテストス テロン維持率は高かった。（Villanueva et al. J Strength and Cond Res 2012）
上記の論文では通常のスクワットとそれ以外のトレーニングを比べたもの。
スクワットの方がテストステロンの維持率は高かったとの報告がありました。
これは私も体感がありますが、脚トレを行った日はいつもより精力が向上しています。脚トレってしんどいですが、精力UPには欠かせない種目ですね。
筋トレで精力UP！シトルリンで色々爆上がりした話
続いてシトルリンについて解説していきます。
シトルリンって何？
シトルリンはアミノ酸の一種です。主に運動能力の向上や血流の促進効果があります。
↓
アルギニンが増加
↓
一酸化窒素の濃度が上昇
↓
一酸化窒素には血管拡張作用がある
上記のような感じ。
血流が良くなると栄養素を筋肉に素早く運ぶことができますし、筋合成をする際にも血液が必要。
なので筋トレで筋肥大をより効率的に行いたい場合にも効果的です。
また血流改善によって肌のターンオーバーも促され、美肌効果にもつながります。
シトルリンで色々爆上がりした話
私がシトルリンを摂取し始めたのは今年（2020年）になってからでした。
1番実感した効果は下記。
とにかく夜元気に！！
ごめんなさい不謹慎ですが、マジです。
L-シトルリンは、バイアグラなどのED治療薬と同じように、NO（一酸化窒素）を介して血管拡張作用があると考えられますが、その血管拡張作用は、EDを改善するほどはありません。またL-シトルリンによって、ED症状が改善したとする、人での信頼出来る治験データもこれまでに見当たりません。
Copyright © 2020 浜松町第一クリニック All Rights Reserved.
上記のサイトでは「ED」を改善するほどの効果はないとのこと。
ぶっちゃけ筋トレ効果を上げたいと思って摂取したので、夜が元気になることは特に考えていませんでした。
しかし、これを飲み始めて夜元気になるという実感をしたので、シトルリンによる血管拡張作用が夜にも影響したのだと思います。
なぜなら、興奮状態になり大きくなる現象というのは「血液」が息子に集まるからです。笑
具体的にはいつもの精力の2倍ぐらいは体感しています。
因みに 【Myprotein】のシトルリンマレートを摂取しているのですが、信じられないほど酸っぱいです。例えるなら、レモンを輪切りにして舌の上全体に寝かしたような感じ。笑
なので、他のワークアウトドリンクに混ぜて一緒に飲むか、多めの水に溶かして飲むのがおすすめ。
また、「精力剤」のサプリを買いたくても「家に置いとくのが恥ずかしい・・・」という方もいますよね。シトルリンならサプリとして置いていても何も恥ずかしくありません。
「血管拡張作用があって筋トレ効果を高めるために飲んでる」と言えばOK！笑
因みに、WBCムエタイ日本ライト級王者の小川翔さんが愛用しているシトルリンはこちら↓
アスリートクオリティの毎日を【アルギニン×シトルリン マッスルプレス】
トレーニーだけじゃなく、闘うアスリートにも愛用されてるみたいですね。
シトルリンは夜の性活を改善したい方、筋トレ効果を高めたい方におすすめなので気になる方はぜひ！
まとめ
いかがだったでしょうか
今回紹介したサプリは私が実感したものの中でも特に男性におすすめです。
筋トレでテストステロンを上げ、更にシトルリンで血流促進することで、疲労回復や精力向上を助けてくれるでしょう。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
では、良い筋トレライフを！
コメント