【徹底解説】加圧シャツのデメリット8つとメリット【効果なし?】

【徹底解説】加圧シャツのデメリット8つとメリット【効果なし?】筋トレ
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加圧シャツを買おうか迷う。デメリットが知りたいっす…。
タカゲン
8つ紹介します。意外なデメリットが見つかるかも。

本記事では上記を深堀りしていきます。

本記事の内容
  • 加圧シャツのデメリット8つ
  • 加圧シャツのメリット5つ
  • 加圧シャツの選び方
  • ジム店長:6年
  • 筋トレ歴:11年
  • トレーナー歴:3年
  • ダイエット幅:97kg→68kg
こんにちは、
タカゲンです♪
タカゲン

加圧シャツを選ぶうえでデメリットを把握しておくのは超重要。
「思っていたのと違った!」という間違いをなくすため。

加圧シャツで失敗したくない人は必読です。

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加圧シャツのデメリット8つ

加圧シャツのデメリット8つ

  • 夏場は特に暑い
  • 最初は疲れやすい
  • 汗をかきやすくなる
  • 食べ過ぎると苦しい
  • 徐々に圧力が低下する
  • 慣れるまで時間がかかる
  • サイズが合わないと気分悪い
  • 洗濯ネット使うのめんどくさい

1つずつ解説していきます。

加圧シャツデメリット①夏場は特に暑い

私は加圧シャツを数枚所持しているのですが、ぶっちゃけ暑い。笑

特殊繊維(スパンデックス)の締め付け効果によるものです。

冬はヒートテック替わりになって良いんですが、夏場はデメリットになります。
なので、加圧シャツを「いつ」着るかは季節で分ければOK。

  • 冬:どこでも着る
  • 夏:自宅やジムなどクーラーがある所

私は上記のように使い分けしています。

加圧シャツデメリット②最初は疲れやすい

加圧シャツを初めて着る人は長時間着ると疲れやすいのもデメリット。

なぜなら「本来の正しい姿勢」になるからです。

例えば、背筋をピンと伸ばした状態は「腹筋」や「背筋」を意外と使うんですよね。
加圧シャツに慣れるまでは「短時間の使用」がおすすめ。

加圧シャツデメリット③汗をかきやすくなる

加圧シャツデメリット③汗をかきやすくなる

加圧シャツを着ると、普段あまり汗をかかない私でも結構かきます。

姿勢が改善され、使われてなかった筋肉を使えるからです。(暑くなるのも理由)
タオルは常備しときましょ。

加圧シャツデメリット④食べ過ぎると苦しい

加圧シャツを着用している日は、おかわりNGです。笑

加圧シャツは想像してるより、お腹周りが圧迫されるんですよね。

たくさんご飯を食べると胃が締め付けられて苦しい…。
ダイエットには良いんですが、飲み会や旅行中など、たくさん食べなきゃいけない時は着用を控えましょう。

加圧シャツデメリット⑤徐々に圧力が低下する

加圧シャツの圧力には寿命があります。

平均で半年ほど。複数枚を着回すと、圧力を長持ちさせることができます。

加圧シャツって一生使えるわけじゃないんすね。
タカゲン
普通の服も襟とかヨレヨレになりますよね。それと一緒です。

加圧シャツデメリット⑥慣れるまで時間がかかる

加圧シャツデメリット⑥慣れるまで時間がかかる

私は加圧シャツに慣れるまで、1週間ぐらいかかりました。

とにかく「圧迫されてるー!」って感じ。笑

最初は違和感ですぐに脱ぎたくなりました。
通勤前に加圧シャツを着ると、帰るまで脱げないのでおすすめです。

加圧シャツデメリット⑦サイズが合わないと気分悪い

伸縮性はあるものの、明らかに小さすぎると気持ち悪くなることもある。

加圧シャツのサイズを間違えると血流が悪くなり、めまいや頭痛にもつながります。

  • 息がしにくい
  • 動くのも辛い
  • 吐き気やめまいがする

上記の場合はサイズやメーカーを変更しましょう。

加圧シャツデメリット⑧洗濯ネット使うのめんどくさい

他の衣類と一緒に洗濯はOK。ただし洗濯ネットは必須。

加圧シャツの繊維は特殊なので、長持ちさせるためにも洗濯ネットは使いましょう。

また、乾燥機もNG。自然乾燥だと3時間もあれば乾きます。

以上が加圧シャツのデメリット8つでした。

下記記事では加圧シャツの効果や悪い口コミについても調査しているので、気になる方はぜひ。

加圧シャツのデメリットは分かったけどメリットも知りたい

加圧シャツのデメリットは分かったけどメリットも知りたい
続いて、加圧シャツのメリットは下記のとおり。

  • 着やせ効果でスリムに
  • 猫背のあなたも姿勢を改善
  • 基礎代謝UPと体幹を鍛えられる
  • 圧迫されることによる食欲の抑制
  • 筋トレ時のフォームの改善を意識

順に解説していきます。

加圧シャツメリット①着やせ効果でスリムに

「痩せる」わけではないですが、ぽっこりお腹をギュッと圧迫してくれる。

つまり見た目が良くなるんで、スーツをカッコ良く着こなせます。

お腹の贅肉は落ちるまで時間がかかるので、裏ワザ的に引っ込めることが可能。

加圧シャツメリット②猫背のあなたも姿勢を改善

加圧シャツメリット②猫背のあなたも姿勢を改善

猫背や巻き肩を極力改善できる。

人間の姿勢は「クセ」になってるのでなかなか改善できません。

例えばデスクワークやTVを見ている時。
私自身、画面に夢中になり猫背になることがよくありました。

加圧シャツを着ると100%ではないですが、本来の姿勢を取り戻すことができます。

タカゲン
姿勢キレイですよね〜ってたまに言われます。笑

加圧シャツメリット③基礎代謝UPと体幹を鍛えられる

基礎代謝とは、生きてるだけで消費されるカロリーのこと。

  1. 加圧シャツを着て姿勢を改善
  2. 正しい姿勢を保つために、お腹まわりや背中の筋肉を使う
  3. 普段使われてなかった筋肉が刺激され、体幹の強化と基礎代謝UP

上記のとおり。

基礎代謝をUPできれば毎日自然と消費カロリーも増え、痩せやすい体を実現できます。

加圧シャツメリット④圧迫されることによる食欲の抑制

圧迫されるとマジで食欲がなくなる。笑

加圧シャツを着て痩せる人はこれが原因?ってほど。
デメリットでは「食べ過ぎると苦しい」と書きましたが普通にメリットですよね。

加圧シャツメリット⑤筋トレ時のフォームの改善を意識

加圧シャツメリット⑤筋トレ時のフォームの改善を意識

筋肉をつけたい場合、フォームはめちゃくちゃ重要。

なぜなら、フォームが安定しないと「狙っている部位」に効かせることが難しいからです。

  • フォームが雑でベンチプレス100kg挙がる
  • フォームが綺麗な状態でベンチプレス100kg挙がる

同じ100kgでもフォームが綺麗な人の方が「大胸筋単体」に効かせることが可能。

雑な場合、肩や腕に力が分散してしまいます。
加圧シャツは関節を強化できるので、体が安定しやすいんです。

以上が加圧シャツのメリット5つ。
続いて選び方も解説していきます。

加圧シャツの選び方【デメリットから見る注意点】

加圧シャツの選び方【デメリットから見る注意点】

  • 公式サイトのサイズ表を必ず確認する
  • あえて「小さめ」を選ぶのはNG
  • スパンデックス素材の量が多いものを選ぶ

1つずつ見ていきましょう。

公式サイトのサイズ表を必ず確認する

加圧シャツの公式サイトにはサイズの早見表が必ずあります。

普通の服と同じ感覚でサイズを選ぶと失敗する可能性もあるんで必ず確認しましょう。

ちなみに大抵の加圧シャツはMかLの2択なんですが、SIX-CHANGEは「Sサイズ」もあります。

SIX-CHANGEについては下記の記事で詳しく解説しているので、参考にどうぞ。

あえて小さめを選ぶのはNG

サイズ表で見るとLなのに、効果を高めようとあえてMやSを選ぶ。

上記はNGです。

加圧シャツのデメリットにもあるように、小さめサイズを選ぶと気分が悪くなる可能性があります。
最悪、買ってすぐに破れてしまうことも。笑

スパンデックス素材の量が多いものを選ぶ

スパンデックスとは加圧シャツに使用される伸縮性に優れた特殊繊維のこと。

競泳用の水着なんかにも使用されています。
商品によって違うので、配合量の多い加圧シャツを選びましょう。

まとめ:加圧シャツはデメリットを把握して購入しよう

まとめ:加圧シャツはデメリットを把握して購入しよう
本記事の内容をまとめます。

  • 夏場は特に暑い
  • 最初は疲れやすい
  • 汗をかきやすくなる
  • 食べ過ぎると苦しい
  • 徐々に圧力が低下する
  • 慣れるまで時間がかかる
  • サイズが合わないと気分悪い
  • 洗濯ネット使うのめんどくさい

加圧シャツのデメリットは上記のとおり。

なるほど、買った時のイメージが湧いたっす!
タカゲン
正しく使えば、姿勢の改善や筋トレのフォームも安定させることができますよ。

>>加圧シャツおすすめランキングはこちら

では、良い筋トレライフを!

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