【検証】加圧シャツで筋トレは意味あるの?実際にやってみた感想

【検証】加圧シャツで筋トレは意味あるの?実際にやってみた感想筋トレ
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加圧シャツで筋トレしたら良いことあるんすか?
タカゲン
ふっふっふ。知らないあなたは損してますよ。

上記の悩みを深堀りしていきます。

本記事の内容
  • 加圧シャツで筋トレする効果
  • 筋トレしてる人たちの口コミ
  • 加圧シャツのデメリットや注意点
  • ジム店長:6年
  • 筋トレ歴:11年
  • トレーナー歴:3年
  • ダイエット幅:97kg→68kg
こんにちは、
タカゲンです♪
タカゲン

加圧シャツとは姿勢矯正ができる特殊繊維を使用したインナーのようなもの。

下記のような広告を見るとバキバキマッチョの写真が…。

ってことは、加圧シャツを着ればあなたもマッチョに…!?

というのは幻想です。(夢を壊してごめんなさい)

ぶっちゃけ加圧シャツ1枚でマッチョになるなら、ジムを運営している我々からすれば速攻潰しにかかりたい代物w

「じゃ筋トレの時に加圧シャツを着たらどうなるんよ?」

ということで、実際に加圧シャツを着て筋トレしてきました。本記事を読めば、加圧シャツの筋トレ効果を知れますよ。

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加圧シャツを着て筋トレして実感したこと

加圧シャツを着て筋トレして実感したこと
私が着用したのは、加圧シャツの特殊繊維「スパンデックス」の配合率が18%と高めのSIX-CHANGE

感じた効果は下記のとおり。

  • フォームを意識しやすい
  • 関節を固められる
  • 発汗作用が増す

ピッチピチです。
1つずつ解説していきます。

加圧シャツで筋トレ①フォームを意識しやすい

加圧シャツを着ると、筋トレで重要な「フォーム」が意識しやすくなります。

なぜならピッチリした着心地なんで、筋肉の形が非常に分かりやすくなるからです。

例えば、ボディビルダーが「ギリギリ乳首がこんにちはしてるタンクトップ」を着て、鏡を見ながら筋トレしてますよね。

ギリギリ乳首がこんにちはって…笑
タカゲン
胸に「GOLD G●M」って大きく書かれてるタンクトップに多いですよね。



上記は決して、マッチョアピールや筋肉を自慢しているわけではありません。
フォームや筋肉の動きを確認しているんです。

加圧シャツで筋トレするとフォームの確認ができ、筋肉映えによりモチベUPの効果もあります。

加圧シャツで筋トレ②関節を固められる

加圧シャツの締め付けにより、肘や肩などの関節を固定できる。

上記は特殊素材「スパンデックス」が伸縮性に優れた素材だからです。

例えば、エルボスリーブなどのサポーターのように怪我の防止とまではいかなくとも、体を安定させる効果があると感じました。

エルボスリーブってなんすか?
タカゲン
肘とか膝につける関節を圧迫して固定するサポーターのこと。高重量になれば関節を痛めやすいんで必須アイテムですよ。



筋トレで体をガッチリ固定させることは非常に重要。なぜなら、目的としている筋肉に効かせやすくなるからです。

例えばベンチプレスの場合、両足やお尻、背中で体を安定させなければ大胸筋のみに負荷を与えることが難しいんですよね。

「体幹は大事」と言われるのは上記の理由もあります。

加圧シャツで筋トレ③発汗作用が増す


上記の方のように加圧シャツには保温効果があります。

ぶっちゃけ加圧シャツを着てると日常生活だけで汗かきます。冬でも筋トレ時に加圧シャツ着るとマジで汗だく。

つまり、ジムに行く前に加圧シャツを着ていくと体が温まるので、ウォームアップもすぐ終わります。

筋トレ前に体を温めると血流がよくなり、怪我の予防にもなるんでジムに到着後すぐ筋トレ開始可能。

なるほど、体を温めると怪我の予防にもなるんすね。
タカゲン
怪我しちゃうと筋トレできなくなるんで、体を温めるのは重要ですね。

加圧シャツの効果を体感するまでは3ヶ月ほどが一般的。

体の細胞の入れ替わりと共に「痩せてきた」と感じたり「筋肉がついてきた」と感じる方が多いようです。

下記の記事で、私が1年加圧シャツを着て感じた効果も記載してるんで参考にどうぞ。

加圧シャツを着て筋トレしてる人の口コミ

加圧シャツを着て筋トレしてる人の口コミ
続いて、加圧シャツを着て筋トレしている人たちの口コミを紹介していきます。

加圧シャツで筋トレ口コミ①

「体のラインがめっちゃ出るから鍛え甲斐がある」


「体がなんかがっしり見えてとても良い」
https://twitter.com/hyperUUTAN/status/1297167181474435073

単純に見た目(筋肉の見え方)が良くなるとモチベUPになる。これ結構本質的だと思います。

新しいウェアやシューズを買った時と同じで、筋トレもその時の気分で回数や重量が変わるんですよね。

加圧シャツで筋トレ口コミ②


上記の方は腹筋の形もキレイに見えており、加圧シャツの効果を実感しているとのこと。

うお、これは理想的な体っす!
タカゲン
加圧シャツの効果も相まって非常にキレイですよね。

加圧シャツで筋トレ口コミ③

「加圧シャツ恐ろしいな!めちゃくちゃ交換ある」


ツイート内の文字が「交換」になっていますが「効果」ですかね。
床で足上げダンベルプレスとはマニアックな筋トレです。笑

加圧シャツのデメリットや注意点

加圧シャツのデメリットや注意点

  • 加圧シャツのデメリットは?
  • 寝るときは着ても良いのか?

順に解説していきます。

加圧シャツのデメリットとは?

  • 最初は疲れやすい
  • 徐々に圧力が低下する
  • サイズが合わないと気分悪い

上記のとおり。

サイズが合わないと血流が悪くなったり内臓の圧迫で気持ち悪くなるんで、サイズ表を必ず確認してから購入しましょう。

その他のデメリットに関しては下記の記事を参考にどうぞ。

加圧シャツは寝るときに着ても大丈夫?

結論から言うと、寝るときに着てもOK。

なぜなら、24時間着用可能なインナーとしても設計されているからです。例えば、マッスルプレスという加圧シャツの公式サイトにも24時間着用可能と記載されています。

とはいえ、下記のような注意点もあります。

  • サイズを間違えない
  • 体温調節をしっかり行う
  • 違和感がある時は着用しない

最初から無理に加圧シャツを着て寝ないように注意しましょう。慣れてきてからでも十分遅くありません。

詳しくは下記の記事をどうぞ。

加圧シャツで筋トレまとめ

加圧シャツで筋トレまとめ
✔︎ 加圧シャツを着て感じた筋トレ効果

  • フォームを意識しやすい
  • 関節を固められる
  • 発汗作用が増す

上記のとおり。

もちろん、すぐにマッチョになることはありません。しかし初心者が意識しづらいフォームを安定させることが可能です。

つまり、筋トレのパフォーマンスが向上するんで、ライバルに差をつけられますね。

加圧シャツを着て筋トレしてみたくなったっす!
タカゲン
ファイトですよー!

では、良い筋トレライフを!

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