【危険】加圧シャツは寝るときもOK?【睡眠の質を重視すべき】

【危険】加圧シャツは寝るときもOK?【睡眠の質を重視すべき】筋トレ
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加圧シャツは寝るときも着て大丈夫なんすか?できれば24時間加圧されたい!
タカゲン
24時間加圧されたいとかなかなかのドMですねぇ。笑

本記事では上記を深堀りしていきます。

本記事の内容
  • 加圧シャツは寝るときに着てもOK
  • 加圧シャツを寝るときに着る時の注意点
  • 加圧シャツを寝るときに着た効果や口コミ
  • ジム店長:6年
  • 筋トレ歴:11年
  • トレーナー歴:3年
  • ダイエット幅:97kg→68kg
こんにちは、
タカゲンです♪
タカゲン

加圧シャツの効果については、【真相】加圧シャツは効果なし?悪い口コミも調査の記事で書きましたが、寝るときってどうなんでしょう。

ということで、今回は「寝るとき」にフォーカスしていきます。

本記事を読めば加圧シャツを寝るときに着る注意点や効果を把握できます。
では、早速いきましょう。

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加圧シャツを寝るときに着てOKな理由

加圧シャツを寝るときに着てOKな理由
加圧シャツとは「姿勢を正して、代謝を促すアイテム」です。


上記のように「体を動かす時」に着ていれば効果を実感できるはず。
では寝るときはどうなんでしょう?

加圧シャツは24時間着るために設計されてるからOK

結論からいうと、加圧シャツは寝るときに着ても大丈夫です。

なぜなら、24時間着用可能なインナーとしても設計されているからです。

例えば、マッスルプレスの公式サイトにも下記の内容が記述されています。

普段着のインナーとして着用できるので、トレーニング時以外でも24時間いつでも着用可能。仕事の時や寝ている時でも常に加圧することができます。色も好みに合わせて5色から選べ、どんな着こなしでも合わせられます。引用:マッスルプレス公式サイト

うーん、でも寝るときに着るのはちょっと不安。
タカゲン
次の章で注意点について解説していきますね。

加圧シャツを寝るときに着る注意点

加圧シャツを寝るときに着る注意点

  • サイズを間違えない
  • 体温調節をしっかり行う
  • 違和感がある時は着用しない

1つずつ見ていきましょう。

加圧シャツのサイズを間違えない

加圧シャツは身長や体重によってサイズ異なります。

加圧シャツの公式サイトにサイズの早見表があるので、自分に合ったサイズを選びましょう。

加圧シャツは伸縮性に優れた素材ですが、選択を間違えると圧迫感で苦しくなったり、血流が悪くなったりとデメリットもあります。

ほとんどの加圧シャツは「M・L」の2種類。

ですが、身長や体重が小さい方は「S」サイズがあるSIX-CHANGEがおすすめ。
(例えば、身長153cm〜168cmで体重45kg〜65kgの場合)

SIX-CHANGEについては下記の記事を参考にどうぞ。

寝るときは、体温調節をしっかり行う

加圧シャツは保温する効果もあるので、暑くなりすぎないように注意。

冬場は防寒対策としても重宝しますが、夏場はヤバイ。笑

ぶっちゃけ寝苦しいかも。

  • 寝巻きを少なくする
  • 寝具を一枚軽くする

上記のような対策をして、寝苦しさを解消しましょう。

違和感がある時は着用しない

加圧シャツに体が慣れていない場合、寝るときに着るのはNG。

私は自然に着れるようになるまで、1週間ぐらいかかりました。

  • 体が動かしにくい
  • なんかきつい
  • ちょっと息がしにくい

上記のような時は寝るときに加圧シャツを着るのは控えましょう。

加圧シャツに慣れると、普段のTシャツと同じように着れます。
違和感があると「なかなか寝付けない」ことも。

  • トレーニング
  • 食事
  • 睡眠

筋肉の成長には上記が重要。

良質な睡眠は、筋肉の回復が促進されるんで必要不可欠です。
睡眠時間が短いビルダーもいますが、質は重要視していますね。

加圧シャツを寝るときに着て感じた効果

加圧シャツを寝るときに着て感じた効果
私が実感した効果は下記のとおり。

  • 寝汗が気にならない
  • いびきが少し改善されたかも
  • 筋トレまでの効果はないが意外と動く

1つずつ解説していきます。

寝汗が気にならない

加圧シャツは速乾性に優れているので、寝るときに着ると寝汗が気になりません。

特にデブの人は寝汗が気になりますよね…笑
私は増量幅が20kg以上あるんで、滝のように寝汗をかきます。

太ってなくても夜中はコップ一杯の汗をかくって聞いたことあるっす。
タカゲン
私の場合、夜中に目が覚めると水浸し。笑

加圧シャツを寝るときに着用すると、汗をかいてもすぐに乾いてくれるんで有り難いです。

いびきが少し改善されたかも

姿勢が改善されるんで、喉が開いていびきが減ったかも。

「牛みたい…」そう言われた私。笑

加圧シャツを着てから「うるさい」と言われることがなくなりました。
確かではないですが、姿勢が改善されることにより、気管が通りやすくなったんだと思います。

逆に加圧シャツに慣れていないと、ストレスを感じていびきが酷くなる場合もあるんで注意が必要。

筋トレまでの効果はないが意外と動く

日中、活動している時ほど動きませんが、寝るときも体は動きます。

人間は平均して20〜30回ほど、一晩で寝返りを打つんですよね。

変な姿勢で寝ていたり、寝相が悪いと腰や体の各筋肉への負担も大きい。

加圧シャツを寝るときに着用することで、姿勢を正しく保ったり、筋肉の動きをスムーズに助けてくれます。

結論をいうと、加圧シャツを寝るときに着るのは個人的におすすめです。

加圧シャツを寝るときに着ちゃった人たちの口コミ

加圧シャツを寝るときに着ちゃった人たちの口コミ
とはいえ、加圧シャツを寝るときに着た感想は人それぞれ。

SNSで投稿があったリアルな口コミを集めました。

加圧シャツを寝るときに着ちゃった人①


凝りが解消したとのこと。

圧により、血流が改善された良い例ですね。

加圧シャツを寝るときに着ちゃった人②


吐きそうになるwヤバイ。

圧迫感が苦手な人もいるようです。
もしくはサイズが合ってないかもですね。

加圧シャツを寝るときに着ちゃった人③


複数枚買って寝巻きにも愛用されてるこの方。
てか、普通に体のラインが綺麗。笑

はい、というわけで調べると「ゲロ吐きそう」という口コミもありました。
加圧シャツを寝るときに「着る派」と「着ない派」で別れるようです。

まとめ:加圧シャツは寝るときでもOK。

まとめ:加圧シャツは寝るときでもOK。
本記事の内容をまとめます。

結論、加圧シャツは寝るときでもOKですが、睡眠の質が下がらないように注意しましょう。
よっしゃ!俺は寝るときも加圧シャツを着て圧を感じまくるっす!
タカゲン
その心意気は素晴らしいですが、気持ち悪いと感じたらすぐにやめてくださいね。

では、良い筋トレライフを!

↓加圧シャツのおすすめランキングはこちら。

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