【裏技あり】プロテインの泡を消す3つの方法と原因

【裏技あり】プロテインの泡を消す3つの方法と原因プロテイン・サプリ
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プロテインの泡立ちを抑える方法が知りたいっす…。

オケです!今回は実践的な方法から裏技まで紹介しますね。

本記事では、上記を深堀りしていきます。

本記事の内容
  • プロテインの泡を消す3つの方法

  • プロテインの泡を消す3つの裏技
  • プロテインが泡立つ原因

  • ジム店長:6年
  • 筋トレ歴:11年
  • トレーナー歴:3年
  • ダイエット幅:97kg→68kg
こんにちは、タカゲンです♪
タカゲン

私は1日に、最低でも3回はプロテインを飲んでいます。

上記を10年以上続けてきたんだなぁ…と思うと控えめに言って不思議ですが、「泡」とは常に戦ってきました。(←真面目です)

  • 泡立ちが良すぎると、飲みにくい
  • 口まわりに泡がついて、恥ずかしい
  • 泡がたくさん残ると、もったいない

上記のとおりで、プロテインの泡はなるべく避けたいですよね。

本記事では「プロテインの泡対策」について、徹底的に解説していきます。

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プロテインの泡を消す3つの方法

プロテインの泡を消す3つの方法

結論から言うと、下記の3つ。

  • 水から入れる
  • 小刻みに回す
  • ぬるま湯で溶かす

順に、解説していきます。

プロテイン泡撃退①水から入れる

プロテイン泡撃退①水から入れる

プロテインシェイカーに粉水ではなく、水粉の順番で入れましょう。

なぜなら、プロテインパウダーから入れてしまうと、水の重みでシェイカー底にダマになりやすいからです。

ダマになると、その部分を溶かそうとシェイク回数が増え、泡も多くなるんですよね。

でも、ジムにはシェイカーに粉を入れて行くっす…。

その場合は、粉を斜めにして水を入れるとOK。

粉を斜めにして水を入れる

上記の画像の通りで、シェイカーを斜めにするだけで全体の溶け具合がよくなります。

ジムや職場に、プロテインパウダーをシェイカーに入れて持ち歩いていると言う方は、ぜひ試してみてください。

プロテイン泡撃退②小刻みに回す

上記の動画を、ご覧ください。

シェイカーの底をしっかり持ちながら、小刻みに回します。すると、プロテインの泡が少しずつ潰れ、液体になります。

こぼれないように、蓋をしながらくるくる回しましょう。

プロテイン泡撃退③ぬるま湯で溶かす

ぬるま湯、または常温でシェイクすると泡が少なくなります。

なぜなら、冷水よりもダマになりにくいからです。ぶっちゃけ少しめんどくさいですが、5秒~10秒ほど電子レンジで温めればOK。

胃にも優しい適温で、泡が少ないプロテインを摂取できますよ。

ただ、高温になりすぎると、たんぱく質の成分が損傷される恐れがあるんで、少し温めるだけでOKです。

プロテインの泡を消す3つの裏技

プロテインの泡を消す3つの裏技

基本的なプロテインの泡を消す方法は説明しましたが、ここからは裏技的なやり方を紹介していきます。

  • ビルダー飲み
  • 電動シェイカー
  • 追い水

1つずつ、解説していきます。

裏技その①ビルダー飲み

ビルダー飲みとは、ボディビルダーの漢気あふれる飲み方からついた名称。

簡単に言うと、粉をそのまま摂取するというやり方ですw

こ、粉をそのままっすか!?

はい、プロテインだけ出なく、BCAAなどのその他のサプリもそのまま摂取するビルダーが多いです。

とはいえ、本当にそのまま粉を口に入れると蒸せます。

なので、

  1. 水などの液体を、先に口に含む
  2. プロテインを少しずつ、口に入れる

上記の流れで、ビルダー飲みを行いましょう。

ぶっちゃけ、慣れていないと蒸せる確率は高いですが、シェイカーの洗い物も、プロテインの泡からも解放される究極の飲み方です。

裏技その②電動シェイカー

✔︎ 電動シェイカーのデメリット

  • 通常のシェイカーより高い
  • 300g以上とすこし重い

✔︎ 電動シェイカーのメリット

  • ダマ/泡になりにくい
  • 飲み心地が滑らかになる
  • シェイカー自体が汚れない

上記のとおり。

将来は、シェイクする時代からボタンをポチッとする時代になりそうですね。笑

レビュー動画も参考にどうぞ。

美味しいプロテインの正しい飲み方!電動プロテインシェイカーの使い方・洗い方の解説あり!

裏技その③追い水

プロテインを飲み切ったあとに、追い水で軽くシェイクすると、泡も全て飲めます。

ちょっと反則行為ですが、1回で全ての泡を撃退するのは難しいので、追い水の分も考えてプロテインを飲む方法。

正直やってる人多いと思いますが、確実にプロテインの泡まで摂取できるので、おすすめです。

プロテインが泡立つ原因

プロテインが泡立つ原因

この章では、そもそもプロテインが泡立つ原因について、解説していきますね。

泡立つ原因は、たんぱく質

そもそも、たんぱく質には泡立つ性質があります。

例えば、お菓子などで使用されるメレンゲ。

メレンゲの正体はタマゴの「卵白」です。卵白の成分はほとんどが、たんぱく質。

メレンゲのように、たんぱく質はシェイクすると泡立つ性質があるので、どうしても避けることはできません。

プロテインの泡も飲むべき理由

プロテインは泡も全て飲みましょう。

なぜなら、泡の中にもたんぱく質が入っているからです。

つまり、捨てるともったいない。

泡の中に含まれているたんぱく質が「1g」だったとしても、100回捨てると100gのタンパク質を損失していることになります。

なんかケチくさいっす…。

今あなたは全てのトレーニーを敵に回しましたね…。

1gのたんぱく質が、10年後のあなたの体を変えることになるかもしれませんよ…。(チリツモ精神)

プロテインの泡対策まとめ

プロテインの泡対策まとめ

プロテインの泡を消す方法は下記

  • 水から入れる
  • 小刻みに回す
  • ぬるま湯で溶かす
  • ビルダー飲みする
  • 電動シェイカーを使う
  • 追い水で全ての泡を飲む

本記事をまとめると、こんな感じ。

上記を実践し、1gのたんぱく質も無駄にしないよう、プロテインを正しく摂取していきましょう!

そもそも1円でもコスパを抑えたい人は、下記の記事にてコスパ最強のプロテインを紹介しています。

>>【質vsコスパ】プロテインランキング【ジム店長が徹底調査】

では、良い筋トレライフを!

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