チューブトレーニングで筋肥大は可能か?結論「鬼むずい」理由は?

チューブトレーニングで筋肥大は可能か?結論「鬼むずい」理由は?自宅トレーニング
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こんにちは、タカゲンです。

筋トレをはじめて約10年が経ちました!!

今日はチューブトレーニングについての記事になります。

悩む人
悩む人

コロナでジムが閉鎖…泣

今までジムで頑張ってきたけどそろそろ自宅トレにしようかな><

でもダンベルとか高いし、チューブならすぐに買えそう…

チューブトレーニングやったことないけど筋肥大ってできるのかな?

タカゲン
タカゲン

チューブで筋肥大ですね!

なかなかむずかしい所ですが可能ですよ!

2020年4月現在、新型コロナウイルスの影響でジムは軒並み休館!

 

みんなトレーニングの場所がなくて困っていますよね。。。

 

そして自宅トレを開始している人も多数います!

本記事の内容

・チューブトレーニングで筋肥大が可能かどうかわかる
・おすすめのトレーニング方法

 

それでは、解説していきまーす!

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チューブトレーニングで筋肥大は可能か?

チューブトレーニングで筋肥大は可能か?

チューブトレーニングで筋肥大するのは鬼むずい

結論からいうと、チューブトレーニングで筋肥大させるのは鬼むずいです。

ただし!鬼むずいだけで「筋肥大は可能」!!

 

ジムに通ってある程度筋トレしている人は、筋肥大がなぜ起こるのか分かりますよね。

 

そう、重りをだんだん重くすることで筋肥大は発生します!(当たり前)

 

チューブトレーニングだと、ある程度は負荷を与えることは可能ですが、BIG3のような高重量で行うトレーニングをメインにしている人には物足りないのです・・・。

 

もちろん負荷を軽いもので行っている女性や筋トレ初心者には十分!

そんな方はチューブだけでも筋肥大は可能です。

 

また、普段はチューブでトレーニングを全くしない!!というあなた!

 

おめでとうございます。ラッキーです。

 

筋トレって同じマシン、同じダンベル、同じ種目ばかりだと筋肉が飽きちゃうんですよね。

筋肉さん
筋肉さん

またチェストプレスか〜

このマシンの負荷ってこれぐらいっすよね。

余裕っす。

こんな感じで同じマシンばかりだと、筋肉が負荷に対して舐めたことを言うようになります。

 

そこで!!

チューブを使うことで全く新しい負荷を与えることができるのです!

筋肉さん
筋肉さん

な、なんやこの負荷は・・・

くっ!いつもと違ってすごい刺激や・・・!

チューブを初めて使うあなたの筋肉は上記のような状態になり、一種の覚醒を起こすことでしょう。

 

この新たな刺激によって筋肥大効果も期待できます。

チューブトレーニングで筋肥大するには負荷が軽すぎる

実際にAmazonなど、オンラインで手に入るチューブを見ていきましょう。

Amazon人気NO1はこちら

 【50kgまでの負荷調整】:5、7、9、11、18kgの5本のトレーニングチューブが入っていますので合わせて50kgまでの負荷調整が簡単にできます。

とのこと。

50kgまで調整が可能!

って書いてあるので、なかなか負荷をかけてトレーニングができそうですね!

 

実際チューブトレーニングをする時は、

「回数多めでパンプアップさせる」トレーニングメインになると思うので負荷は十分かもしれません。

 

続いて口コミを見ていきましょう!

良い口コミ

・ゴム臭は確かにしますが、許容範囲
・足首やドアにまで固定出来るのがいい
・チューブ・金具・ベルトの縫製もしっかりしているので安心
・色々な種類のジョイントもついており多種多様なトレーニングに対応しているのがイイ

悪い口コミ

・ゴム臭い
・158センチの身長にはゴムが少し長い気がするので調節機能があるといい
・持ち手は持ちやすいが、ゴムの長さの微調整が難しい
・トレーニング中にグリップのベルトの擦れる音が大きくてうるさい

 

いかがでしょうか。

ジムでBIG3をしているような高負荷トレーニングをしている方にとっては「50KG」の負荷って少ないですよね。

 

ただ、ジムが再開するまでの「繋ぎ」にはなりそうですね。

コロナで自宅トレを余儀なくされた今できること

日本中のトレーニーたちがジムという居場所を取り上げられて試行錯誤をしています。

 

中にはこの機会にホームジムを作っちゃうトレーニーも!!

 

私も何度神様に「パワーラックをください」とお願いしたことか…

 

やはり現実的には「床」と「場所」と「お金」問題もあってホームジムを作るってのはむずかしいですよね。。。

 

とりあえずこんな感じで安く買えるやつで乗り過ごしています。

はじめてのチューブトレーニング!簡単メニュー

はじめてのチューブトレーニング!簡単メニュー

小分けに説明している動画もあるのですが、全体的にまとまっている動画をチョイスしました!

チューブトレーニングのまとめ動画その①

【初心者向け】自宅で出来る!簡単チューブ筋トレで肉体改造【種目紹介】

別記事でも紹介していますが、この動画短いのにすごい量の種目を一気見できます。

・ベンチプレス
・フライ
・腕立て
背中
・デッドリフト
・ローイング(ワンハンドも可能!)
・シーテッドローイング

・アームカール(二頭)
・キックバック(三頭)

・スクワット
・レッグプレス
お腹
・サイドベント(横腹)

・サイドレイズ
・ショルダープレス
・フロントレイズ

チューブトレーニングのまとめ動画その②

【家トレ】ジムに行けない時にオススメ!ゴムチューブで全身を鍛える筋トレ5種目

この方も短時間に基本的な種目をまとめてあげていてとても分かりやすい!

プッシュアップ
・胸、肩、二の腕
ミリタリープレス
・肩、二の腕
ミッドロウ
・僧帽筋、力こぶ
ラットプルダウン
・広背筋、力こぶ
ブルガリアンスクワット
・脚

チューブトレーニングのまとめ動画その③

【筋トレ】チューブで全身を鍛える動画【フィットネス】


・腕立てふせ
・チェストフライ
背中
・ラットプルダウン

・フロントレイズ
・サイドレイズ
・ショルダープレス

・アームカール

・スクワット

まとめ:チューブトレーニングで筋肥大は可能か?

ブトレーニングで筋肥大は可能か?

今回の記事をまとめました。

・チューブトレーニングで筋肥大は鬼むずいけど可能
・ジムでゴリゴリに鍛えている人には負荷が軽い
・でも、チューブトレしたことない人には新たな刺激で筋肉が喜びます
・おすすめトレ動画は全部全身鍛えられる短い動画なのでぜひ!
皆さんもぜひこの機会にチューブトレを初めて見てはいかがでしょうか?
私もガシガシ、筋トレを続けてジム再開を待ちわびる日々です><
では、良い筋トレライフを!

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